Este tipo de bebidas que tan de moda se han puesto en la última década son recomendables para reestablecer los niveles de hidratación en el cuerpo a la hora de realizar ejercicio físico. Sin embargo, hay que tener cuidado porque que además de hidratar el cuerpo, aportan calorías en forma de azúcares y pueden provocar un aumento de peso que se podría evitar sustituyendo por otras bebidas sin calorías como es el agua. Cuando la intensidad del ejercicio es moderada o baja (actividades de menos de una hora) y el esfuerzo no es excesivo, es suficiente beber agua en la cantidad que lo requiera el organismo para hidratarse, pues no presentan prácticamente ventajas respecto al agua. Pero con actividad de larga duración sí pueden ayudar a aumentar el rendimiento o disminuir el cansacio.

En su composición se encuentran bajas dosis de sodio (porque una concentración excesiva de solutos entorpecerá la absorción del agua), normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua en nuestras células, que es vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano. No se añade gas carbónico porque puede provocar molestias durante el ejercicio.

Como consejo deciros que nunca esperéis a tener sed para hidrataros. La sed es un aviso del organismo que no deberíamos dejar que se produzca.

Esta entrada se publicó el Sábado, 23 Agosto, 2008 a las 10:31 am y está archivada en ciencia, curiosidad, internet. Puedes seguir los comentarios de esta entrada en el RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario, o hacer trackback desde tu blog.